体重・BMI管理
毎日の体重を記録してBMIを自動計算。折れ線グラフで推移を可視化。
データはブラウザに保存されます（サーバーへの送信なし）
現在のBMI
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開始時からの変化
---kg
記録日数
0日
体重推移グラフ（直近10件）
記録を追加するとグラフが表示されます
記録一覧
| 日付 | 体重 | BMI | 前回比 | 操作 |
|---|---|---|---|---|
| 記録がありません | ||||
BMI分類（日本肥満学会基準）
| BMI | 分類 |
|---|---|
| 18.5未満 | 低体重（やせ） |
| 18.5〜25未満 | 普通体重 |
| 25〜30未満 | 肥満（1度） |
| 30〜35未満 | 肥満（2度） |
| 35〜40未満 | 肥満（3度） |
| 40以上 | 肥満（4度） |
体重・BMI管理のコツ
1. 毎日同じ時間に測定する
体重は1日の中で1〜2kg変動します。多くの方が起床直後・排泄後に測定しています。 同じ条件で測ると、推移の比較がしやすくなります。
2. 短期的な変動に一喜一憂しない
水分量や食事内容によって体重は日々変動します。 1週間〜1ヶ月単位のトレンドで確認する方法があります。
3. 無理のない目標を設定する
医学文献では、1週間に体重の0.5〜1%程度の変動を報告する研究があります。 急激な変動についてはリバウンドとの関連を指摘する報告もあります。
4. 記録を習慣化する
毎日体重を記録するユーザーの追跡研究では、 食生活や運動への意識変化との関連が報告されています。
よくある質問
データはどこに保存されますか？
データはお使いのブラウザのlocalStorageに保存されます。サーバーへの送信は一切行いません。 ブラウザのデータを削除すると記録も消えますのでご注意ください。
BMIとは何ですか？
BMI（Body Mass Index）は体格指数とも呼ばれ、体重(kg)を身長(m)の2乗で割った値です。 日本肥満学会の基準では、18.5未満が低体重、18.5〜25未満が普通体重、25以上が肥満とされています。
適切な減量ペースはどのくらいですか？
一般的に、1週間あたり体重の0.5〜1%程度（体重60kgの方で0.3〜0.6kg/週）の減量が健康的とされています。 急激な減量はリバウンドや健康への悪影響のリスクがあります。
体重は1日の中でどのくらい変動しますか？
体重は食事・水分摂取・排泄などにより1日の中で1〜2kg程度変動することがあります。 正確な推移を把握するには、毎日同じ時間帯（起床直後など）に測定することが推奨されます。
免責事項
- 本ツールは体重の記録・BMI計算を目的としたものです。 医学的な診断や治療のアドバイスを提供するものではありません。
- BMIは体格の一つの指標であり、筋肉量や体脂肪率は考慮されません。 健康状態の総合的な判断は医療専門家にご相談ください。
- データはブラウザのlocalStorageに保存されます。 ブラウザのデータ消去や端末の変更により記録が失われる場合があります。
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