水分摂取量計算
体重・活動量から1日に必要な水分摂取量を計算。
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1日の必要量
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コップ（200ml）
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1時間あたり
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水分摂取の目安
条件を入力してください
よくある質問
1日に必要な水分量は？
体重×30〜35mlが目安。体重60kgなら1.8〜2.1Lです。運動や発汗で+500ml〜1L追加が必要です。
飲みすぎも良くない？
過度な水分摂取は低ナトリウム血症のリスクがあります。1時間に800ml以上は避けましょう。
水分不足のサインは？
尿の色が濃い黄色、口の渇き、頭痛、疲労感、めまいなどが脱水のサインです。
免責事項
- 本ツールは一般的な目安量を表示する簡易計算ツールです。適切な水分摂取量は体重・気温・運動量・健康状態等により異なります。
- 腎臓疾患や心疾患等で水分制限がある方は医師の指示に従ってください。
- 本ツールの利用により生じた損害について、当サイトは一切の責任を負いません。